اطعمة صديقة للقولون
منذ 3 أسابيع في 02/سبتمبر/2021
المشاهدات 364

اطعمه صديقه ومفيده للقولون 

 

اطعمه صديقه ومفيده للقولون 

يجب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالالياف 

 

بابايا 

كيوي 

عنب

خضراوات 

لفت خس 

خيار

تفاح

خرشوف

جزر

 باميه مطهر قوي للقولون

سبانخ

البنجر منظف للقولون

جرجير مطهر للقولون

كزبره مطهر للقولون

البقدونس تحسين الهضم ومطهر للقولون

 

تجنب خضراوات المطبوخه

بروكلي

ملفوف

بصل

ذره

 

فواكه مجففه تين اناناس توت

حبوب كامله 

شعير

القمح الكامل

شوفان

بوشار

مكسرات

 

الحد من اللحوم الحمراء

سلمون مفيد فهو غني باحماض اومجا 3 الدهنيه التي تساعد في تقليل من الالتهابات واضطرابات القولون وجهاز هضمي 

شوربة الكوارع 

تحسن من عملية الهضم وتحمي جدار الامعاء وتقي القولون من انتفاخ امساك اسهال

 

تجنب البقوليات

تجنب التدخين

تجنب المعجنات

تجنب المشروبات الغازيه

تجنب الاطعمه المتبله مبهره فهي تهيج القولون

تجنب ايضا 

اجاص 

بطيخ

كرز

دراق

مانجا

توت

فواكه مجففه

عصير فواكه

نكتارين

 

الاطعمه الخاليه من اللاكتوز قد تشمل صويا دواجن بيض حيث يعتبر اللاكتوز سكر طبيعي من منتجات الحليب يسبب غازات وتشنجات وامساك ينصح بالابتعاد عنه

 

اعشاب

عشبه الكمون

عشبة الكراويه

عشبة الكزبره

عشبة البردقوش

عشبه حصى لبان

عشبة الزعتر

عشبة الشبت

عشبة اليانسون

عشبة البابونج

عشبة الشمر ( الشمرا )

عشبه القرفه الصيني 

فهذه مفيده لطرد الغازات والانتفاخ

 

تقليل من استهلاك الاطعمه الدهنيه كالرقائق بطاطا مقليه والوجبات السريعه ولحوم دهنيه كالبرغر ونقانق 

تقليل من ماكولات حاره

 

نصائح

تخلص من التوتر الضغط النفسي العصبيه 

تناول كميات كافيه من الماء 

 

عند شعورك بنفخه ناتجه عن تناول اغذيه مثيره للقولون تناول الشمر ( الشمرا ) فهو افضل مشروب لهيجان القولون

 

كيف تخفف من تهيج القولون؟! 

 

-بالابتعاد عن كل الاطعمه السابقه واستبدالها باطعمه صحيه مثل الاطعمه المسلوقه او المطبوخه على البخار ومن دون وضع البهارات والتوابل عليها.

 

-اوميجا ٣ يفيد في تخفيف تهيج القولون

 

-البروبايوتيك يفيد في تخفيف تهيج القولون وتنظيم حركة الامعاء

 

دمتم بخير جميعا

التصنيفات: الصحة


تحميل التطبيق

إفحص الكود للتحميل المباشر للتطبيق

مصالح قد تهمك

آخر المقالات

إكتشاف أعراض جديدة لفيروس كورونا
أعراض الكورونا في البداية والأعراض المنذرة بخطورة الحالة
شرح سلالة كورونا الهندية الجديدة ببساطة ولماذا هي خطرة وسميت بالمزدوجة ؟
طفرة كورونا الحديثة: ما مدى خطورة سلالة دلتا؟| بتوقيت برلين
ماهي اعراض الكورونا عند الاطفال وكيف يتم التشخيص؟
المزيد

مقالات في علم النفس

علاج نوبة الهلع
إهتم بطفلك
مـعلومات رائـعة ـ عـلم الـنفس
لماذا ابني بعيد عني؟
التفاعل
0
0
0
0
0
التقييم
لا يوجد تقييمات بعد
قم بتسجيل الدخول للتقييم
مشاركة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *